人生も６０年生きてきたら、着地点が見えてくるもので、あと何回、花見ができるのかなと思ったりもするものです。
長く生きたいわけではないですが、いつまでも健康でありたいとは思っています。
健やかで長生きでいる方法をドテラ製品で叶えることができるかもということで、ドテラ製品を使った健康法をお伝えできればと思います。
若いときから健康オタクだったので、健康に関する知識をとりいれ、自分でいろいろ試してきました。
大豆の炒ったものや煮干しなど、シンプルな食材が好きだったこともありますが、自炊し始めた３０歳からは、玄米を食べるようになりました。
高木の「玄米教」の始まりです。
それ以来３０年玄米食べています。
健やかに生きるための要因
巷には、健康に関する情報があふれていますが、
タバコを吸っても肺がんにならずに長生きする人、
暴飲暴食でも元気な人、
お酒を飲んでも長生きする人、
抗がん剤治療で延命する人もいるわけで、
その違いは何なのだろうか、不思議だなとも考えてきました。
「結局は何してもいいんじゃないか」とも感じるわけです。
健康であるためには、基本的には、
１．環境から受ける影響
２．遺伝を含めた肉体的要因
３．精神的な要因
が大きく左右していると思いますが、それだけではないと思うんですよね。
これ以外にも
４．過去から続く霊的な要因
５．自分の想いで作り上げている世界の要因
などがあるのではないかと。
健やかに生きてゆくための影響度としては
上記の数字から言うと
影響度
小 <--------> 大
１＜２＜３＜４＜５
の順であり、
何を食べるかなどの食生活や生活習慣は、根本の影響ではなく、自分がどのような世界に住みたいかという、認識の力が一番大きいように思っています。
見えない世界の力が大きいと言いますか。
それでもやはり、肉体的、精神的ダメージは最小限にしたほうがいいので、「結局は何してもいいんじゃないか」と思っているわりには、一番わかりやすく対処しやすい肉体の健康には気を使っております。
肉体を良く維持するために断食
以前は、よく「８の日断食」などをやってた時期もありました。
毎月８の付く日。８日、１８日、２８日に丸一日食事を抜くのです。
結局は、前日の夕食から何も食べずに、翌々日の昼に何かを食べるので、空腹の時間は、４０時間くらいになります。
８の付く日に断食すると、曜日か毎回変わるので、当時はまだサラリマンだったこともあり、いろいろと都合が悪いときもあり、その後「月曜断食」に変えた経緯もあります。
月曜日が何かと都合がいいので、月曜断食も続けていましたが、８年前に実家に戻ってからは、そういう断食もしなくなりました。
最近のyoutube等を見ていると、断食に関することを話している人が多いですよね。
健康のためには断食がいいとか。
youtube先生によれば、サーチュイン遺伝子を活性化させるには、運動や寒さ、断食が良いそうです。
またオートファジーを活性化させるには、高脂肪の食事をとらないことらしいですね。
いずれにしても、運動と断食は、健康で長生きるためには必要な要素のように思います。
まるで、江戸時代のようなとても質素な食生活とハードワーク、隙間風が吹く藁ぶき小屋での生活が健康の秘訣みたいですが、残念ながら、当時の人たちは長生きはしなかったようです。
なので、
質素な生活をしながらも、最低限の栄養素を摂取出来ていれば、健康で長生きできるのかもしれません。
タンパク質をとりながらの断食とは
昔のような質素な生活をしながら健康的にやってゆきたいのですが、断食やっていると、年を取ると筋肉量も落ちていって、疲れやすくなるんですよね。
断食するから筋肉量が減る
↓
筋肉量が落ちて疲れやすくなる
↓
疲れやすいから運動しない
↓
運動しないから筋肉量が減る
この悪循環になってしまいます。
また、食事に関しては、元々基本は１日１食、夕食だけの生活だったんですが、いつの間にか、朝食にパンをかじったり、昼食も夕食も食べたりしていました。
今は、少し元に戻して、夕食のみ。
昼食は具沢山の味噌汁、朝は無しという感じにしています。
この１日２食でありながら、運動も継続して体力も付けて行ける方法はないかと思って考えたのが、断食しながらの良質な食事と栄養を摂取する方法です。
その答えが、ドテラのサプリとプロテインとミネラルだったのです。
これらは、全部ドテラでできるところがスゴイ。
ただですね・・・
３０歳過ぎから、食養の世界を知り、「正しい食生活こそが基本である」と思ってきた玄米教の自分にとって、サプリを摂取することは抵抗のある考えではありました。
しかし、歳を重ねた今、それもありかなと思っています。
ドテラのサプリとプロテイン
これまでいろいろ工夫しながら、いい加減な生活習慣をしてきましたが、これからは、適度な運動と断食をやりながら、サプリとプロテイン、ミネラルを摂取してゆきたいと思います。
それが、健康で長生きのための必須のパターンかなと思っています。
ミトコンドリアの活性
ドテラのサプリにもいろいろありますが、やはり要となるのがミトコンドリア
６０兆あるともいわれる細胞の中にあって、エネルギーを供給しているのが、このミトコンドリア。
このミトコンドリアが快適に動くことが、全部の細胞の健康のための基本のようです。
そして、そのミトコンドリアの活性を目的として作られたのが、ドテラのMITO2MAX（ミトツーマックス）です。
ミトコンドリアの働きを助けることで、効率的なエネルギーの生産を行い。一方でミトコンドリアの活動でできる活性酸素の生成を抑制するものです。
昔は、疲れた時とか、運動の前などにだけ飲んでいましたが、今は、日常的に飲むようにしました。
プロテインでタンパク質、食物繊維の補強
毎日プチ断食しているからと言って、夕食時にまとめて３食分食べるようなことはしません。
なので、どうしても全体の栄養が気になるところ。
ですので、その断食によるタンパク質不足に関しては、プロテインで補うことにします。
添付されているスプーン1杯が1食分で、21gのたんぱく質と、7gの食物繊維、150カロリー。
GMO、グルテン、大豆、RBSTホルモンなしで作られています。
ドテラのプロテインはNFRで購入できます。
何種類かあるのですが、チョコ味が美味しんですよ。
ただ、チョコ味はLRPを継続している人しか購入できなくなっています。
バニラ味も、バナナを入れてバナナシェイクにすると美味しいですが、バナナの果糖が気になるので、最近はバナナなしでシェイクしています。
ヴィーガン用も有るので、うれしいところですね。
このプロティンは、よくシェイクして、クリーミーにすることが美味しくするポイントのようです。
https://media.doterra.com/jp-nfr/pips/protein.pdf
植物性総合ミネラル
それと必須栄養素であるミネラル。
ミネラルは自分の体では作ることができません
ですので、ミネラルは必要に応じて随時飲むようにしています。
ドテラのミネラル550mlには、７０種類以上ものミネラルと、22000mgのミネラルが含まれている優れもの。
植物性なので、体に吸収されやすいのも特徴です。
夏の定番は、炭酸割り、加えるオイルはグリーンマンダリン。
おススメです。
人間の機能は使わないと衰える
人間の機能は使わないと衰えるそうです。
元からデスクワーク主体でしたが、ここ２０年近くは自宅での作業となり、ますます動くことが無くなりました。
５０代まではジョギングしていたんですが、６０歳に近くなると走れなくなるんですね。
だから、お腹周りの脂肪が貯まるばかり・・・
このままではまずと思い、プチ断食＆ストレッチ＆筋トレを実行しています。
メンタル面のストレスだけは、軽くなりそうにない環境なのですが、それもどうにかしたいと思っています。
ドテラ製品を活用した、プチ断食＆ストレッチ＆筋トレでどう変化するのか、たまには経過報告させていただきますね。
あなたもぜひトライされてください。
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